Die Grinberg Methode - Wohlbefinden lernen
Die Grinberg Methode ist eine junge Lernmethode mit dem Ziel, dich selbst darin auszubilden, dein Wohlbefinden und deine Gesundheit zu verbessern. Sie nutzt hierfür in erster Linie nicht die Erkenntniskraft des Verstandes, sondern den Erfahrungsreichtum des
Körpers.
Grundlegend ist die Beobachtung, dass mentale, körperliche und emotionale Zustände immer über eine individuelle Entsprechung im Körper (Haltung, Spannung, Atmung etc.) bedingt sind. Sobald du genug Aufmerksamkeit besitzt, diese Muster in deinem Körper zu
erkennen, kannst du lernen sie zu beenden.
Avi Grinberg erkannte, dass die einflussreichsten Veränderungskräfte in diesem Spiel Schmerz und Angst darstellen. Schmerz ist eine Wahrnehmung, die uns an unser mögliches Ende erinnert. Angst ist eine Empfindung, die uns antreibt und befähigt, dieses zu verhindern.
Leid entsteht in den meisten Fällen aus dem Versuch unseres Verstandes, diese Kräfte zu vermeiden. Erfahrungen aus individueller Geschichte und Kultur formen unsere Reaktion hierauf. Einschränkungen in unserem täglichen Leben und ein Verlust an Lebendigkeit sind der unbewusste Preis dafür.
Die Grinberg Methode unterrichtet systematisch, diese Verstrickungen in die Innenwelt des Verstandes zu reduzieren. Sie lehrt dir Wege, Angst und Schmerz zu erlauben, um daran zu wachsen und zu gesunden. Hierdurch gewinnst du die Möglichkeit zurück, mehr Kontakt zu dir selbst – also deinem Körper – und deinen Wünschen im realen Alltag herzustellen.
Innerhalb der Grinberg Methode gibt es zwei Teilbereiche, die neben den bereits erwähnten Gemeinsamkeiten eine unterschiedliche Zielsetzung und Herangehensweise haben.
Du kannst wählen, ob ein Lernprozess oder ein Erholungsprozess nach der Grinberg Methode für dich geeignet erscheint.
Ein Lernprozess nach der Grinberg Methode setzt voraus, dass du Verantwortung für dein derzeitiges Handeln und Erleben übernehmen willst.
Du solltest den Wunsch nach Veränderung haben sowie die Bereitschaft im Zusammenspiel mit mir als Praktiker der Grinberg Methode neue und intensive Erfahrungen zu erlauben.
Beschwerden oder Unzufriedenheiten entstehen meist durch Wiederholung unzeitgemäßer Muster. Dazu zählen Gedankengänge, Schlussfolgerungen aus der Vergangenheit, Bewegungsabläufe, Gefühlszustände oder Körperhaltungen, die uns im Alltag oder in
spezielle Situationen einschränken.
Durch Berührung, Atmung, Bewegung und Beschreibungen wird die Aufmerksamkeit für diese im Körper stattfindenden Reaktionen erhöht. Du lernst diese wahrzunehmen bzw. sie zu erlauben, sie zu erzeugen und letztlich sie zu beenden. Energie, die vorher in
das automatische Wiederholen investiert war, kann nun in Richtungen gelenkt werden, die du bewusst wählst. Persönliche Qualitäten und Fähigkeiten bekommen Raum zur Entfaltung. Du gewinnst Möglichkeiten eigenständig deine Lebensqualität zu verbessern und
persönliche Ziele zu erreichen.
Allgemeine Ziele eines Lernprozesses nach der Grinberg Methode sind körperliches Wohlbefinden, mehr Energie und Vitalität, Konzentrationsfähigkeit, Entspannung und Stressabbau, wachsendes Selbstbewusstsein und die Fähigkeit entsprechend der eigenen Wünsche zu handeln.
Individuelle Ziele können mit dir in einer Fußanalyse nach der Grinberg Methode erarbeitet werden.
Erholungsprozesse nach der Grinberg Methode setzen dort an, wo normale Lernprozesse auf Grund von akuten oder chronische Schmerzen nicht möglich sind.
Effektivste Ergebnisse erzielt man in der Vor- und Nachbereitung von frischen Verletzungen, Unfällen oder Operationen. Aber auch wenn du dich mit ständigen oder wiederkehrenden Schmerzen, körperlichen Einschränkungen oder Ausfallerscheinungen nicht abfinden möchtest, bietet die Grinnerg Methode Möglichkeiten anders mit deinen Beschwerden umzugehen.
Ein Erholungsprozess ersetzt keineswegs die notwendige medizinische Behandlung, sondern kann diese begleiten. Die Grinberg Methode unterrichtet Menschen, die ihren Heilungsprozess aktiv mitgestalten möchten und hat eine vollständigere Erholung in kürzerer Zeit zum Ziel.
Meistens haben wir Angst davor, Schmerz und seine Folgen zu erleben. Wir versuchen, unangenehme Ereignisse zu vergessen, Beschwerden zu ignorieren, zu betäuben, uns zu schonen oder uns mit der Beeinträchtigung abzufinden.
Hierdurch verlieren wir zunehmend die Verbindung zu unserem Körper, die Erinnerungen bleiben aber gespeichert. Konsequenzen dieser fehlenden Aufmerksamkeit können zunehmende Schmerzen, Schonhaltungen, schlechte Wundheilung, Verwachsungen oder Bewegungseinschränkungen sein.
In einem Erholungsprozess lernst du, deinen Schmerz und die Angst zu nutzen, um wieder mit der Realität deines Körpers in Kontakt zu kommen. In dieser Krise werden die Überlebenskräfte des Körpers geweckt, und der Körper kann seine eigene Intelligenz und Kraft zur Heilung nutzen. Gespeicherte Geschichte kann durchlebt und endgültig verabschiedet werden.
Jede Sitzung nach der Grinberg Methode ist individuell auf dich abgestimmt. Vor allem geht es darum, Schmerzen zu reduzieren und einen neuen Umgang mit ihnen zu finden. Wenn du aufhörst, Spannungen zu halten und Empfindungen zu vermeiden, kann der Körper tun, was er braucht, um zu heilen.
Gerade für Menschen, die beruflich oder im Alltag auf ihre körperliche Fitness angewiesen sind, sind Erholungsprozesse eine Chance, den Körper schnellstmöglich wieder voll nutzen zu können.
Ob dein Körper auf Recovery-Sitzungen anspricht, zeigt sich bereits im ersten Treffen.
Im Unterschied zum wöchentlichen Rhythmus eines Lern- oder Erholungsprozesses finden während eines Intensivprozesses 2 Sitzungen an einem Tag statt und dies über über mehrere Tage. Der Intensivphase folgt eine sitzungsfreie Zeit.
Bedingt durch die dichte Sitzungsabfolge fällt es leichter, am Thema zu bleiben. Man spart besonders beim Einstieg in die Sitzung Zeit, die sonst mit Begrüßung und Neufokussierung verloren ginge. Verglichen mit dem Normalformat werden für die gleichen Lernfortschritte somit weniger Sitzungen benötigt.
Intensivprozesse sind für Menschen geeignet, die:
- wenig Zeit in ihrem Alltag haben bzw. durch häufiges Reisen keine wöchentliche Struktur einhalten können.
- ein Thema verändern wollen, das im Alltag oder dem normalen Lernprozess immer wieder ihrer Aufmerksamkeit entwischt.
- intensive Schmerzen oder körperliche Beschwerden haben, die einer raschen Veränderung bedürfen.
Deine Planung für diese Tage sollte darauf ausgerichtet sein, die bestmöglichen Umstände zu schaffen, damit dein Körper das Erfahrene verdauen und integrieren kann. Dies bedeutet, keine Verpflichtungen, lange Partys oder zusätzliche anstrengende Tätigkeiten einzugehen, stattdessen großzügige Freiräume zum Ruhen, Schlafen und gutem Essen zu schaffen.
Dieses Lernformat stellt für alle Beteiligten eine besondere und intensive Erfahrung dar!
Ein kostenfreies Vortreffen/Gespräch zur Festlegung eines geeigneten Fokus/Themas ist Voraussetzung für eine Teilnahme. Individuelle Regelungen sind nach Absprache möglich.